بيروت ماراثون نظّمت مؤتمر ” الصحة والعافية ” ومداخلات لحماية عدائي البرنامج التدريبي 542

 

almontasher جمعية بيروت ماراثون الدائرة الإعلامية;

نظّمت جمعية بيروت ماراثون برنامج الصحة والعافية Health & Wellness Seminar) ) الهادف لتوفير أفضل الظروف عبر نصائح وإرشادات لحماية العدائين والعداءات وتعزيد قدراتهم التنافسية ضمن البرنامج التدريبي 542 المعتمد من قبل الجمعية وهو أقيم في قاعة المؤتمرات لمنطقة بيروت الرقمية BDD وشارك فيه عدد من المدربين والعدائين والعداءات واكبوا مداخلات قيمة تناولت الجوانب الصحية والطبية والنظام الغذائي قدمها كل من مدير السباقات والبرنامج التدريبي 542 إعرابي نائل ومنسّق اللجنة الطبية في جمعية بيروت ماراثون أخصائي العلاج الفيزيائي الدكتور جهاد حداد وأخصائية علم التغذية الدكتورة لمى مطر .

وتحدث نائل تحت عنوان ” رحلة التدريب ” فأشار إلى المباديء الأساسية لرياضة الركض مشدداً على أهمية الإستمرارية وزيادة المسافات بشكل تدريجي للتخفيف من خطر الإصابة والسماح للجسم للتكيّف ثم التنوّع خلال التدريب بين الركض المريح والركض الطويل إضافة للتمارين المتقطّعة وتمارين المرتفعات وتمارين الإيقاع .

وأكّد على أهمية الراحة لكونها جزء من التدريب حيث تعتبر فترة لتكيّف الجسم ليصبح أقوى مشيراً إلى المراحل الخمس تحضيراً لسباق الماراثون عبر الأسابيع المقرّرة للتمارين وذلك لتحقيق الأهداف التالية :

بناء القاعدة – تطوير القدرة على التحمّل – القوة والسرعة – مرحلة الذروة – مرحلة التخفيف والإستعداد للسباق .

كما تحدّث الدكتور حداد عن التحضيرات الصحية الضرورية خلال فترة التمارين وأهمية الكشف الصحي المبكر للعدائين إضافة إلى دور وأهمية نقابة المعالجين الفيزيائيين في لبنان لأجل الوقاية من الإصابات الرياضية وطرق معالجتها ولاسيما يوم السباق .

وعرض لأنواع الإصابات الحادة وإصابات فرط الإستخدام وأهمية حمل التدريب مقابل قدرة الجسم على التحمّل والتوازن بين الحمل والتعافي والتدرج في التدريب وتجنب الزيادة المفاجئة وقدّم إرشادات للعدائين حول آلام الفخذ والورك والشريط الحرقفي وإعتلال وتر أخيل داعياً للتدرج في التدريب .

وقدّمت الدكتورة مطر إرشادات حول التغذية الصحية والمتوازنة خلال فترة التدريب ودورها في دعم الأداء الرياضي وتعزيز الإستشفاء والمساهمة في الحد من مخاطر الإصابات .